外痔都有哪些比较好的预防措施呢？

　　外痔是很多人都会得的一种疾病，俗话说，十人九痔，就是这个道理，那么，外痔都有哪些比较好的预防措施呢？今天，我们的专家特别就来给大家讲解一下有关这方面的知识，一起来看一看吧。

　　1、补充水分：体内的水分容易蒸发，需要及时地补充水分，每天7—8杯即可，可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者盐开水，帮助肠胃消化。

　　2、饮食要注意：忌吃辛辣、油腻等比较带有刺激性的食物，多吃些新鲜的水果或蔬菜，如苹果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物，最好不要过度的吸烟和喝酒。

　　3、排便要良好：保持良好的排便习惯，不要长久地蹲在厕所看书、玩游戏，最好能够控制在10分钟之内，每天最好能够定时排便，切勿忍便忍尿，形成习惯性反射条件排便。

　　4、个人卫生习惯：每天都要用温水清洗肛门周围的残留物，不要用热水烫洗，促进肛门处的血液正常流通，保持肛门处清洁、干净，私人物品要专用，切勿混杂使用。

　　5、运动：积极参加一些户外运动，如爬山、散步、跑步等等，增强抵抗力，促进肛门处的血液流通，使得肛门括约肌收缩有力。经常采用的提肛运动和自我按摩的方法，都能够有效地改善肛门周围的血流不痛问题。

　　以上这些就是专家给出的预防外痔的一些方法，由此可见，这种疾病只要我们在日常生活中多加注意是可以避免的，所以，大家想要远离这种疾病的困扰就应该从现在开始行动起来，为自身的健康做好预防工作。