5个运动帮男人摆脱遗精烦恼

　　其实遗精可分为生理性和病理性的遗精，具体是哪种类型需要自己或者到正规的医院进行诊断了。之所以会出现遗精的情况，和男性朋友压力过大以及缺少运动有很大关系，下面小编就给大家介绍5个运动方法，让作为男人的你摆脱遗精的烦恼。

　　一、仰卧收腹臂腿上举法

　　保持仰卧的姿势，两臂在头后伸直，然后上举两腿，同时要做到迅速上举两臂，这样能够使双手和两脚尖可以在腹部上方接触到，上举的时候要保持吸气，还原的时候呼气。每天早晚做24～32下，坚持下去可以改善遗精的情况。

　　二、自我按摩法

　　按摩的部位是丹田穴和肾俞穴，具体的做法是用双手手指顺时针和逆时针按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善男性朋友的性功能哦。

　　三、冷水冲洗法

　　这个需要自己把握好气温和环境，情况允许的话每晚睡前用冷水擦身和清洗阴囊，有助于降低性神经的兴奋性。

　　四、静力半蹲站桩法

　　静力半蹲站桩法锻炼的是腿力，具体的做法是挺胸直腰，保持屈膝并且1/4蹲的状态，头和颈挺直且目视前方，双臂保持向前平举，两膝尽力向内侧夹，持续半分钟后可以走动几步，等到让肌肉放松后再做一次。

　　五、提肛运动法

　　提肛运动比较简单和方便，随时随地都可以做。

　　以上这些运动只要是长期坚持下去，都可以收到很好的效果，对于改善男性遗精的现象有重大帮助。虽然精满则溢是自然的生理现象，但是如果做了运动以后还不能得到改善的话，就必须要到正规的医院或者机构进行科学治疗了。