清晨饮食禁忌清晨饮食应该注意什么

　　清晨饮食需要注意什么？一天之计在于晨。早餐吃的好与否直接关系着你的健康了。那么清晨饮食需要注意什么？下面小编为你介绍饮食饮食需要注意什么和清晨食疗谱。快来看看吧。

　　一、清晨最不该吃的三类食物

　　1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

　　二、清晨食疗

　　知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：

　　1、清晨养胃汤

　　材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

　　做法：

　　（1）将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

　　（2）煮沸后改用小火慢煎15分钟。

　　（3）滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

　　功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。

　　2、红糖姜茶

　　材料：红糖、金丝枣、姜。

　　做法：

　　（1）将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中。

　　（2）注入适量清水（用矿泉水最好）。

　　（3）盖上盖子，炖煮半个小时即可。

　　红糖姜汤红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。

　　3、大枣姜汤

　　材料：大枣15枚、姜片4片、红糖20克

　　做法：

　　（1）大枣用流动水冲掉表面的浮尘，生姜去皮切成大片，红糖准备大约20克。

　　（2）取一只小锅，冷水时将大枣和姜片放入，小火煮至沸腾。

　　（3）持续让枣茶沸腾5分钟，然后将红糖倒入，待红糖完全化开就可以关火了即可。

　　大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用：生姜味辛温，具有温中、解表散寒的作用；二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。