怎样知道自己是亚健康，三分钟可看出你亚健康有多严重

　　随着社会的不断发展，人们的生活条件变得越来越好，但随着而来的也有很多疾病围绕着我们。俗话说冰冻三尺非一日之寒，这些疾病也不是一朝一夕就有的，跟我们自己的身体处于亚健康状态，而没有得到重视和保养有很大的关系，下面就跟大家分享一下用什么方法才能知道自己的身体处于亚健康状态，并且只用三分钟就可以看出你的亚健康是否严重？

　　一、通过游泳的方式来测试一下自己的健康程度。我们每个人都是通过肺部来进行呼吸的，可以说肺部的健康会直接影响到我们的身体状况，通过对肺部呼吸的测试就可以分辨出自己是否处于亚健康状态，而最有效且快速的方法就是进行游泳测试。一般来说成年人基本上都会游泳或在水里憋气，只要你可以在水中游泳超过三分钟且没有呼吸不畅的感觉，就证明你的身体还是比较健康的。如果你不仅可以游泳还能做到在水中憋气最少半分钟，那么你的肺部就非常的健康，也就证明了你的身体是很棒的。如果两者均做不到，那就说明你现在的身体正处于亚健康或是比较严重的亚健康状态，这时要及时的调整的才可以避免其他疾病的发生。

　　二、平时爬楼梯也能反映自己身体是否处于亚健康。大家都知道爬楼梯是一项体力活，很多人在爬了不到五层的楼梯后，都会出现呼吸困难、心跳加速的感觉，这就说明自己处于比较严重的亚健康需要锻炼身体了。而爬楼梯就是最有效的锻炼方法，既可以让自己消除亚健康，又能达到减肥的效果。如果你在爬完五层楼梯后没有呼吸困难的感觉，并可以一直爬到跟高层，那就说明你是一个很健康的人，只要保持这种状态疾病就会一直远离我们。

　　三、通过做一些简单的运动来测试心脏脉搏从而判断自己的健康状况。心脏是人体中的重要器官，它的健康决定了我们的身体状态。在平时的生活中大家可以用简单的运动来进行健康标准的测试，首先让身体保持直立之后，开始慢慢向前弯曲呈鞠躬状态，连续性的做这个动作三十次（一次循环三十次）之后用一分钟测试脉搏跳动次数，然后在循环此动作三十次再重新测试脉搏，重复做五次，将五次的脉搏数量加起来，减去六百除以一百，看看最后的结果，如果低于十的话，那就说明你的身体处于严重的亚健康状态，需要到医院做进一步的检查。

　　为了避免身体亚健康的发生，建议大家在平时养成良好的运动习惯，多到户外慢跑、做体操或打羽毛球。不要经常加班熬夜，合理安排作息时间，做到早睡早起。三餐中适当多补充含维生素和微量元素高的食物，加强营养健康。保持良好的心态，万事不与人计较。