养生

亚健康按摩可以改善吗,常见的三种按摩手法

  当大家感觉到自己身体不舒服时可以通过按摩来改善一下,一些调查结果显示,大部分朋友的身体都不健康,属于亚健康的身体。这个时候我们就应该通过按摩的手法来刺激一下身体的穴位与经络,这样可以调节人体阴阳,增加患者的免疫能力,从而摆脱亚健康的情况。那么亚健康按摩可以改善吗?改善亚健康的按摩方法有哪些?

  一、头面部按摩:按摩应该用拇指从印堂穴开始按揉,稍用力按摩18次。边按边推至神庭穴;从神庭穴分推到太阳穴,推18次。然后再从上到下按揉一下水沟穴、地仓穴,每个穴位都需要进行仔细按摩,一般情况下每个穴位应该按摩十八次,最后再使用自己的双手在头部的两侧进行按摩,头部按摩可以使我们变得头目清明,这样工作起来效率也会比较高。

  二、胸腹部按摩:在按摩时应该使用手掌根往下面按压自己的肩部十八次,然后再捏几次,然后再慢慢往下胸部按摩十八次,两肋也是十八次,按摩腹部时需要轻轻按,一般情况下需要按三分钟。当感觉到自己腹部有温热感时,便可以使用拇指按摩上脘、中脘、气海穴,每个穴位都需要按摩十八次,这样效果才会比较好。

  三、颈肩按摩:有许多朋友因为平时工作时经常会需要对着电脑,所以颈肩就会感觉到有些不舒服,这个时候就需要进行按摩,先使用拇指指腹按摩自己的肩井穴,然后再用两手捏住自己的肩膀,往上提拉自己肩膀处的肌肉。后面再继续按摩风府、天柱、风池、肩井、天宗穴各1分钟,只要感觉到酸痛便说明有效果了。

  以上这些就是亚健康按摩可以改善吗的回答,这些都需要大家了解一下,如果感觉到自己身体有些不舒服,就可以去中医那边按摩一下,这样对身体也比较有好处。平时工作时需要注意休息,千万不要过度劳累,这样时间长了身体就会受到损伤,治疗起来也会比较困难。