亚健康食疗方法有哪些

　　处于亚健康状态的人占了大多数，这类人会有这些症状：疲劳、虚弱、肌肉酸痛、关节不适、头晕、头痛、心悸、胸闷、睡眠障碍、没有食欲、便溏、便秘、容易感冒、干眼症等。医学上是没有亚健康这种病症的，因此无法用药物治疗，不过通过饮食进行调理效果是很好的。

　　1、眼睛疲劳：要在电脑前呆一整天的朋友，眼睛很容易累，可以经常食用富含维A的食物，用鳗鱼当午餐就是不错的选择，因为鳗鱼的维A含量非常丰盛。猪肝汤也有这种效果。

　　2、用脑过度疲劳：多吃坚果类食物，花生、核桃、松子、瓜子、开心果、榛子等都是属于坚果，可以益智、健脑、消除大脑疲劳、增强记忆力。而且坚果富含亚油酸，不含胆固醇，是非常好的健脑食品。经常要用脑的朋友应该多吃坚果。

　　3、压力大：多吃富含维C的食物，可以帮助我们缓解压力。在巨大的心理压力下，身体消耗的维C会大增，因此要多吃维C含量高的食物，如花菜、猕猴桃、西红柿、甘蓝、菠菜、柠檬、芝麻、柚子等。压力过大的人可以直接服用维C片。

　　4、脾气不好：要多吃含钙高的食物，钙具有稳定情绪的作用，奶类、豆类、虾皮、牡蛎等都是富含钙的食物，可以帮助我们舒缓情绪，白萝卜有下气、清热的作用，生吃可以降火，也可以经常做萝卜汤喝。

　　5、健忘：经常粗心做错事，或者总是丢三落四，应该多吃富含维C和维A的食物，果蔬就是非常适合这类人的，少吃酸性食物，如肉类。多吃辣椒、干笋、胡萝卜、红枣、田螺、牛奶、心菜等。

　　上面介绍的就是亚健康食疗方法，大家应该根据自己的情况调整饮食，要保证食物多样化，因为没有一种食物能包含人体必需的所有营养。因此，各种食物都不可以缺少，这样才能合理均衡地摄取营养。饮食合理，疾病就会少发生。