不知道这些！还敢用热水泡脚

　　常常听家人说：“冬天了泡个热水脚吧！今天累了泡个热水脚吧…”。

　　民间也有句老话“热水泡脚，赛吃人参”，但事实上热水泡脚是有很多讲究的，不知道还敢用热水泡脚？胆子挺大呀！

　　热水泡脚原理：

　　热水泡脚时，身体局部的温度会因为水温而升高，让动脉血管扩张，道路宽了，血液流通速度也就快了（加快血液循环），动脉中的血液从心脏出发，经过各个大小胡同（分支动脉），抵达全身各脏器，为各个脏器输送营养和氧分。也就是说在热水的帮助下，加速了脚部乃至下肢的血液循环，才会让你倍感舒服。

　　事实上：

　　短时间内这种局部循环的改变几乎不会对身体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响你的体温，因此指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么道理。

　　泡脚最佳搭档-木桶：

　　一般来说，泡脚的水位能没过脚踝即可，但最好能把整个小腿都放到水里去，专业说法叫泡腿。木桶的口距离盆底的距离较高，容纳量较大，水可以没过小腿，如果水温下降了，还可以有加热水的余地。而且，木桶传热均匀，会让你的腿脚更加舒服。所以比起塑料盆，还是木桶更适合泡脚。

　　不知道这些！还敢用热水泡脚

　　几个泡脚的误区，你规避了几个？

　　误区1。泡脚水越烫越好？

　　真相：泡脚水温不能太高！最适水温40℃~45℃。

　　你不知道的伤害：

　　水温太高，很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。尤其对心脑血管病患者更不利。一般建议以40℃~45℃为宜，建议先用手试试温度。糖尿病人为保险起见，可用温度计测量一下水温。

　　特别注意：心脑血管疾病患者，如果泡脚时感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。

　　误区2。临睡前泡脚最好，睡得好睡的香？

　　真相：睡前、刚吃晚饭后，最好不要泡脚

　　睡前：天儿一冷，大家都喜欢在临睡前泡脚，泡完热呼呼的，上床睡觉特舒服，可这样并不好！热水泡脚会使下肢动脉血管扩张，流向腿脚的血液会比平时更多，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。所以，泡脚的最佳时间是临睡前1-2个小时。泡的时间不要过长，一般建议控制在15-30分钟。

　　晚饭后：吃完饭后，大量的血液涌向了消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液会被分流一部分流向下肢，久而久之会影响消化吸收。因此，最好吃完饭1小时后再泡脚。

　　误区3。热水泡脚治脚气，又止痒又杀菌？

　　真相：越泡越痒。

　　我们通常所说的脚气是一种真菌感染，很多脚气患者总觉得用热水烫洗后就舒服多了，不但止痒还可以起到杀菌作用。但其实这种“以热止痒”的做法，不但起不到止痒效果反而会仅更痒（泡脚的最佳温度刚好适合真菌的生长）。

　　在泡脚过程中，尽量不要用手搓脚部皮肤，容易进一步地引发感染。另外，脚气患者千万不要和别人共用泡脚盆，避免传染。

　　误区4。泡脚出汗就说明身体虚？

　　真相：别担心，属于正常情况

　　如果泡脚的水很热，加强了局部的血液循环，泡到身体微微出汗属于正常情况，并不是网上所说的“虚”。但如果是大量出汗也不好，体内水分流失过多会造成人出现虚脱的情况，尤其是老年人更要注意。

　　泡脚，这些人不能用热水泡脚！

　　1静脉曲张的人

　　静脉曲张不仅会让腿肿、脚肿，腿部静脉也会扩张（血管变粗了）。这时如果患者用热水泡脚、泡腿，静脉血管“热胀冷缩”，会导致血管进一步扩张，让下肢充血加重，病情更为严重，这就是俗话说的“越泡越肿”。严重者会引起毛细血管破裂出血，导致腿部皮肤色素沉着。

　　2儿童

　　儿童泡脚是特别需要注意温度，更不能频繁泡脚！

　　如果经常用热水（烫水）给孩子泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响。过于频繁的话，更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持（，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

　　3糖尿病足或者下肢动脉硬化闭塞患者

　　糖尿病足或者下肢动脉硬化闭塞患者可以用温水洗脚，但不能用热水泡脚！

　　一般糖尿病患者容易发生腿脚的神经病变，对温度不敏感。正常人觉得很烫的水温，他们未必能感觉出来，可能还会不停地加热水，很容易造成烫伤。一旦被烫伤后，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医护理，都可能导致足部感染、溃烂，糖尿病足或者下肢动脉硬化闭塞患者用过热的水泡脚会增加足部的耗氧量加重足部缺血缺氧，严重的可能会造成截肢。

　　每天关注一点健康，生活幸福更长久！