三踝关节骨折后如何康复训练

　　有时，在日常工作生活或者是运动中，关节受伤是在所难免的事情；特别是涉及参加很多运动的踝关节，极其容易遭受到损伤。那么，三踝骨折后该如何训练得到有效的康复呢？下面就给大家详细分享一些三踝骨折后如何康复训练的方法，希望对大家能够有所帮助。

　　首先，三踝骨折后，一般就是会有石膏固定的时间，在这段时间内一般是不要轻易的挪动，特别是骨折的部位。而康复训练的时间一般是会选在去除固定器具之后，在去除外固定后，开始进行康复训练，需要加强踝关节伸曲，脚踝的内外翻活动度，进行蹬空曾力，床缘屈膝等活动，一般是每日进行2次，每次进行15分钟时间的训练，时间不宜过长。

　　在进行蹬空曾力，床缘屈膝活动一段时间之后，即便可以进行下一步的训练：使用辅助工具（拐杖）在不负重的情况下联系行走，最佳训练周期时长可选择在2-4周内，在直行不负重练步完全适应之后即可改为全足着地，开始尝试练习负重行走，最好是每天2次，每次15分钟，直到弃拐可以行走。

　　在弃拐行走之后一段时间后，仍然是需要继续练习，以便三踝关节恢复的运动。比如说：屈膝背伸、护栏练习下蹲动作、斜坡练习走步、上下楼等动作，每日2次、每次15分钟。另外还可以配合中药熏洗或者是借助辅助工具进行训练。而对于不稳定的踝部骨折，如后踝骨折，三踝骨折等踝关节活动适当推迟一周再锻炼，温馨提示：骨折愈合后，加强锻炼，关节功能多数能恢复，但是要结合自身条件，循序渐进。

　　最后，温馨提醒一下：关于骨折手术后什么时间可以下地的问题，这一点主要是取决于患者骨折愈合的情况，以及患者个人的康复状况，而关于康复训练，建议患者不妨可以多尝试一下一些方法；比如说：踝关节尽最大力气向上抬，坚持几秒钟的时间，然后再用力向下蹬，每天可以练习数组，这样不仅仅可以有利于恢复肌肉的张力，而且还比较有利于促进血液的循环。