踝关节骨折康复训练方法有哪些

　　其实踝关节骨折是生活中比较常见的，很多人因为踝关节骨折而无法正常行走，所以踝关节骨折后的康复训练就非常重要。首先患者可以试着悲剧训练，其次可以做一些下蹲训练，下蹲训练每天都可以练习，每次大约15分钟左右就可以。良好的康复训练有助于患者病情快速恢复。你是踝关节骨折后的康复训练方法还有很多，下面我们来一起看看吧。

　　1、背屈训练

　　坐在一个小板凳，腿往后移动到最大限度，坚持10秒钟，休息一下，再进行下一次。建议患者闲着的时候可以做，全程脚掌都不能抬起来。可以两条腿对比着做。

　　2、拓屈训练

　　坐在小长凳上，双脚直立，脚趾尽量伸直，就像芭蕾舞步一样。这种训练平时也可以经常做。

　　3、下蹲训练

　　在泡完脚之后，甚至在踝关节完成后，再次练习。可以扶着手边的物体完全蹲下，姿势不正确没关系。然后慢慢地调整位置到极限的程度，坚持10秒休息一下，然后。每天可以练习大约15分钟。

　　4、上楼训练

　　建议开始不要过度的训练，因为会对膝盖有所伤害。所以患者锻炼的时候不要特别的着急，等着时间久了就好了，因为这只是对肌力有要求。

　　5、走路训练

　　尽量保持正常的行走姿势。建议每天步行2-3小时，每次半小时。

　　每天步行2小时，持续100天。早上可以多走一会儿，下午可以少一点。通常足部应抬起，保持血液跟随，减少肿胀现象。

　　对于踝关节骨折的患者来说康复训练是最重要的，在医院进行治疗之后，回到家里就一定要做好康复训练。可以通过日常的一些小动作和运动，来帮助患者进行良好的训练，例如正确的走路和上楼这两种训练都是比较简单的。如果患者不放心，可以去医院咨询医生该如何正确的进行康复训练。