踝关节骨折手术如何锻炼

　　踝关节对于人体来说是非常重要的一个关节，它是起到支撑作用的一个位置，如果踝关节骨折的话，不仅不可以正常行走，而且还会给身体带来很大的痛苦，所以很多踝关节骨折的人都会通过手术的方法进行修复，虽然手术方法可以让踝关节的问题得到很好的治疗，但是在手术之后还需要进行术后的锻炼，这样才可以让踝关节恢复的更快更健康，接下来就来说一下踝关节骨折手术之后应该怎么锻炼。

　　1、小腿伸展运动

　　这种运动需要病人坐在地上，然后正常的腿要进行弯曲，患病的腿要平放在地面上，然后双手拿着毛巾套住患病腿的脚前部，然后毛巾左右拉伸，这个动作要坚持半分钟左右，每天四次左右，不要做太多次，避免造成脚部位的损伤。

　　2、踝关节背屈

　　这种锻炼方法是要坐在地板上，然后将患病的腿部伸直，另一支弯曲，然后将脚缓慢地向后伸直，让脚趾指上方，每天重复这个动作8~12次，对踝关节是有很好的锻炼效果的。

　　3、弓箭步

　　弓箭步的锻炼方法就是身体保持直立，患病腿在后面伸直，另一只腿的膝关节弯曲，然后下压脚踝，这样可以对小腿的三头肌和跟腱进行牵拉，长时间进行这个动作，不仅可以锻炼到踝关节，而且还可以起到瘦小腿的作用。

　　4、内翻

　　那番其实就是人们常见的一个崴脚动作，在踝关节骨折手术早期的时候，不建议练这种内翻。在术后康复进行复查阶段的时候，可以练这种内翻，对踝关节有很好的锻炼作用，而且这个动作任何人做起来都比较简单的。

　　以上就是关于踝关节骨折手术如何锻炼，根据上面的几种方法都可以对踝关节进行不错的锻炼，让踝关节更加健康。经过一段时间的锻炼之后，关节的肌肉就会恢复到正常的状态，不过要注意就算关节已经恢复到正常状态，也不要进行剧烈运动，避免造成再次损伤的情况。