孕前多运动，有效预防妊娠糖尿病

　　糖尿病是现在很多见的一种慢性疾病，尤其是妊娠期间的糖尿病也是很多的，大家对于妊娠糖尿病的知识了解多少呢，其实这个糖尿病有很多的危害的，据说孕前多运动可以有效预防妊娠糖尿病。

　　孕前有多运动的女性朋友与妊娠前活动较少的妇女相比，妊娠前4至6个月有活跃身体活动的妇女发生妊娠糖尿病的风险降低了26%，这是哈佛公共卫生学院的一项研究。不同强度的运动对预防妊娠糖尿病的影响是不一样的，正常和快行走女性妊娠糖尿病相比，相对风险降低70%以上。如果不参加剧烈的活动，那么通过快速走路和更多的楼梯也可以降低疾病的风险。

　　为什么怀孕前的运动有这么大的作用？妊娠糖尿病发生是因为妊娠后妇女分泌的激素变化，可能有抗胰岛素作用，并在怀孕前4〜6个月适当运动以稳定激素分泌，降低胰岛素抵抗，从而降低妊娠糖尿病的风险。此外，随着孕龄的增加，妊娠24〜28周时这种激素的分泌会达到峰值，因此，这次孕妇对糖尿病筛查非常重要。

　　妊娠糖尿病的发生率在3%〜5%，而且近年来有明显的上升趋势，除了减少运动外，过量的营养也是增加妊娠糖尿病风险的重要原因。因此，有必要随时监测体重，一般孕妇在孕期前3个月的体重增加不明显，三个月后每天体重约0.4〜0.5kg最适宜，孕妇必须注意节食。

　　有些孕妇在妊娠早期，由于恶心和呕吐，这会增加妊娠期糖尿病与心血管疾病的风险，所以孕妇应该饮食清淡。

　　不管男女老少都会有机会患上糖尿病，糖尿病会严重影响患者的生活质量。希望各位朋友一旦发现自己有糖尿病时就应该及时做检查，配合好医生的治疗。平时保持良好生活习惯和饮食习惯，多锻炼。