适合胖多囊的减肥方法有哪些

　　关于胖多囊，首先，要承认这是一种病。所谓胖多囊，并不是一个疾病的名称，而是多囊卵巢综合征而又肥胖的人。这种人大约占多囊卵巢综合征的90%，在临床中还是很多的。无论是年轻人，还是已经生育过的人，都可能患有这个问题。主要症状除了多毛、脸上长痘痘外，还有一个特点就是肥胖，另外伴有月经稀发甚至闭经。如果到医院检查的话，需要有雄激素水平高于正常或者超声检查发现双侧卵巢呈多囊样改变，才能诊断。至于自己是否肥胖，可以通过测量体重指数（BMI），自己换算一下。就是用自己的体重（公斤）除以身高（米）的平方。BMI在25以下视为正常。那么适合胖多囊的减肥方法有哪些？很多人做了努力，却效果不好，因此，我们来谈谈这个问题。

　　首先要限制热量的摄入。

　　饮食上要限制碳水化合物、脂肪等的摄入，也要适当限制蛋白质的摄入，因为这些东西进入体内后，很容易转化为多余的脂肪储存起来，形成肥胖。食物如西红柿、胡萝卜、黄瓜等，含有的热量很少，既可以填饱肚子，又不增加体内的热量，很适合减肥的人食用。但在减肥的过程中，减少热量摄入不等于什么都不吃，否则会有饥饿感。

　　第二是要增加消耗，也就是运动。

　　选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、各种球类等。对于肥胖的人来说，每次运动时挥汗如雨并不实际，但持之以恒的运动，每次都有流汗是可以做到的。关键是每天都要运动，而不是三天打鱼两天晒网。

　　第三是要到医院的内科内分泌检查一下，排除胰岛素抵抗。

　　如果有胰岛素抵抗的话，应该在医生指导下进行口服药物。从而达到治疗多囊卵巢综合征和减肥的双重效果。

　　减肥是治疗胖多囊的主要手段，而且应该是首选的治疗措施。很多“胖子”经过减肥、运动后，卵巢会自动恢复排卵，而无需采取更多的治疗手段。但最后要强调的是，在减肥过程中，一定要因地适宜、因人适宜，不要强调减肥速度，以免引起危险。