膝关节打球扭伤怎么办

　　打球是很多人热爱的运动，但是在过程中也很容易受伤，一旦打球时出现了膝关节扭伤，应该立即停止活动，膝关节是人体非常复杂的关节，一旦受伤，恢复的过程也比较困难。由于很多运动都需要膝关节承受压力，如果在打球时发生了膝关节扭伤该怎么办呢？我们一起来看看。

　　一、立即就医

　　打球时发生膝关节扭伤，要立即让身边的朋友带你到就近的医院检查，针对膝关节做一个核磁共振，以便了解韧带或半月板是否有损伤。要注意的是，在运送过程中，一定要将受伤的腿固定好，不要让它受力。在医院确定病情后，再进行接下来的处理。

　　二、采取紧急处理

　　如果只是在打球时发生轻微的扭伤，没有出现半月板损伤或者韧带断裂等，可以先进行简单的疗养，主要是二十四小时内进行冰敷，经过一两天后可以进行热敷理疗，这样有利于膝关节更快恢复。

　　三、运动时穿减震效果好的鞋

　　打球时经常会有起跳或者奔跑的动作，身体重心会有所转移，因此一定要选择减震效果好的运动鞋，大多数的膝关节扭伤都是运动损伤，加上休息不足，恢复时间会更长。千万不要带伤打球，要适当休息。

　　四、运动前热身

　　无论是打球还是踢球，在开始之前一定要做好热身准备，让膝关节有缓冲的时间，如果膝盖有感觉到不舒服，或者膝盖之前受过伤，就要停止剧烈运动。同时，运动完了要适当进行冰敷，注意膝盖的保养和休息。

　　运动虽好，也要量力而行。那些对膝关节损伤较大的运动要尽量避免参与，活动前也要做好热身，避免膝盖因承受过大压力而受伤。另外，如果在打球过程中出现了膝关节损伤，也要尽快及时地就医，避免耽误病情。平日里也要注意膝盖的保养和恢复，少做剧烈运动。