肩关节扭伤怎么恢复，四个方法促进肩关节扭伤恢复

　　肩关节扭伤会出现疼痛的症状，会导致上臂活动受到限制，严重的话还会导致肩关节骨折或者是脱位，肩关节扭伤会对患者的生活产生非常大的影响。在治疗期间可以做一些简单的训练来促进肩关节扭伤的康复，那么肩关节扭伤怎么恢复呢？

　　1、在治疗期间，患者应该注意确保充足的休息时间，而且避免做一些需要扭动手臂的动作，也不可以提重的的东西，或者是搬重物，最好是减少手臂的活动情况，以促进肩关节的康复。

　　2、在康复期间，如果肿胀以及疼痛的情况，是比较严重的话，可以采取热敷的方法进行缓解，热敷可以促进血液循环，以缓解关节肿胀及疼痛的情况，每天四次，连续敷用两到三天。

　　3、肩关节之后可以选择及时就医，通过相关的检查，了解清楚具体的病情，可以在医生的指导下服用一些具体止痛效果的药物进行治疗，比如说布洛芬或者是阿司匹林等，这些药物的功效是消炎阵痛，又或者是涂抹一些活血化瘀的药物进行治疗，可以有效的缓解疼痛的症状。

　　4、此外，患者还需要进行一定的康复训练，肩关节扭伤有患者可以做一些钟摆练习，康复训练是在肩关节扭伤恢复到一定的程度时再进行，最好是在医生的指导下进行康复训练，适当的康复训练是可以帮助肩关节恢复。

　　以上是一些帮助肩关节扭伤恢复常用的一些方法，在发现肩关节扭伤之后，一定要正确进行处理，避免因处理不当而导致病情加重。平时还可以适当进行按摩，以帮助缓解肩关节扭伤引起的疼痛，在治疗期间及时调整饮食的摄入，多吃含钙量丰富的食物。