髌骨软化症在生活上要注意什么

　　髌骨软化症是髌股关节的这种生物力学关系发作紊乱引起的关节外侧空隙软骨过度磨损、软骨细胞脱落、骨质增生等一系列病理变化。髌骨软化症患者除了需要接受治疗，为了防止病情进一步发展，在生活中也有许多注意事项，下面就为大家详细介绍一下。

　　一，坚持体育锻炼。患者需要坚持进行关节活动训练，在没有负重条件下恰当的活动关节，可以在床上平躺，主动伸屈膝关节，每天坚持迟早晚各一次，一次大约10分钟，可以增强关节的润滑作用。

　　二，减轻运动负荷。髌骨软化症患者不能进行剧烈的运动，如膝关节受力的训练，像爬山，爬楼梯等，日常锻炼不能突然增加训练强度，耐力和力量型训练需要循序渐进。

　　三，减轻体重。髌骨软化症患者应该减肥，减少膝关节承受的重力，延缓膝关节退行性变的发展。

　　四，少穿高跟鞋。髌骨软化症女性建议少穿高跟鞋，减轻膝盖负荷，平时走路或跑步时应该穿有利于保持身体平衡的鞋子，如果有跑步锻炼的习惯，在跑步的时分最好能穿减震鞋。

　　五，防止髌骨关节面长时间受压，屈膝位髌骨遭到的压力增大，非常简单使关节面受伤。要尽量减少长时间的蹲位对髌骨关节面的压力，像鸭子步等，要坚持膝关节在不疼的情况下活动。

　　髌骨软化症患者应该坚持体育锻炼，减轻运动负荷，减轻体重，少穿高跟鞋，并注意避免髌骨关节面的长时间受压。髌骨软化症无法治愈，患者除了接受药物治疗，日常生活中注意保养也是至关重要的，遵守这些注意事项，能够延缓关节退变的发生发展，对改善症状有很大帮助。