预防乳腺癌应该如何从饮食入手呢

　　我们发现无论什么样的疾病我们都可以从饮食上面进行预防，这样就说明饮食的方式对我们的身体的健康的影响还是蛮大的，那么像乳腺癌这样恶劣的疾病我们也可以通过饮食来进行预防吗？预防乳腺癌应该如何从饮食入手呢？

　　从饮食入手

　　随着社会肥胖率和癌症患者数量的同时上升，二者之间的联系显而易见。每一位女性以及爱护她们的家人都应该对自己的饮食习惯进行反省。“美国癌症协会”估计，有1/3的癌症患者死亡都与他们不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关。

　　根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果，妇女如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外，尽量食用生蔬菜，而不是煮过的。每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸，保护自己的细胞。避免食用含有多元未饱和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨将它们换成坚果油或橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。

　　预防乳腺癌从饮食入手？研究表明，酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些叶酸，以抵消酒精的不良作用。

　　多年以来，科研人员都倡导服用亚麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亚麻籽含有木脂素和Omega-3不饱和脂肪酸，已经有研究证明对防癌有用。吃起来也很方便，可以将制作为液体的亚麻籽浇在色拉上，也可以将固体的亚麻籽磨碎，撒在早餐上。

　　另外，女性每天应该食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脱脂奶。

　　坚持运动与健康饮食同样重要。最理想的运动量是每日30分钟。无论如何，每天花点时间运动，总比完全不运动好。

　　不要怀疑，对于乳腺癌这样难以治疗的疾病我们同样是可以通过饮食来进行对其预防的，女性朋友在预防乳腺癌疾病的时候在饮食方面应该，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，研究表明妇女如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。