如何通过饮食来调理耳鸣

　　耳鸣在生活中是一种非常普遍的现象，基本上每个有都过耳鸣的经历。很多人都不愿意为这种小病去医院看医生，所以，小病就特别为大家整理了耳鸣的饮食疗法，帮助大家通过饮食来治疗耳鸣。

　　1、首先要尽量避免高脂肪含量食物的摄取，过多地摄入脂肪，会降低身体的抵抗力，造成肥胖，所以大家一定要控制量的摄取。老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。

　　2、多吃含铁丰富的食物。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。

　　3、多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

　　4、常吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　上文中详细为大家介绍了耳鸣的饮食疗法，详细大家已经了解了应该如何通过饮食来减轻甚至消灭耳鸣症状。希望大家能够遵照上文所述的饮食疗法，多吃对治疗耳鸣有益的食物，少吃对病情无益的食物。