怎么缓解耳鸣好？

　　耳鸣的情况发生也是一种耳部疾病，如果是偶尔的一次耳鸣那可能没什么，像环境嗓音大或者是耳朵受到暂时性的刺激了都可能会出现，但是如果有些人经常性的出现耳鸣，还会带着头痛症状，那就得要注意了，如果短时间内缓解不了，那就得去医院检查才行，这样做避免是疾病带来的耳鸣。可是如果是偶尔发生了耳鸣的话，那要怎么样缓解不伤害身体呢。来了解一下吧。

　　1、对于耳鸣来说噪声可是一个重要的诱发原因呢，因为人们如果长时间的在噪声特别严重的地方工作或者是学习生活的话，那就可能会出现耳鸣的情况，因此平时对于一些必须在环境噪声大的地方工作的人群来说，保护好自己的耳朵很关键，这时候可以佩戴防护的耳罩、耳塞。再就是尽量缩短在这里停留的时间才行。

　　2、精神紧张和疲劳同样也能引起耳鸣。当长期处于精神高度紧张的时候，在身体疲劳状态的时候都可能会出现耳鸣加重的情况。因此适当的调整工作节奏，尽量的放松自己情绪，这样耳鸣就会有所缓解的。

　　3、平时要是长期大量的服用一些药物来治疗某些疾病的话，可能药物的副作用也会引起耳鸣的情况。还有平时喝酒特别多，不但醉了之后会头痛和呕吐，也会带来耳鸣的现象。因此还是避免多喝洒最好。

　　4、还有就是平时有缺铁性贫血的患者朋友会经常的出现耳鸣的症状，这是因为患者身体缺乏铁元素，缺铁很容易使红细胞变硬，运输氧的能力明显的降低，这样耳部所需要养分供应不足，不但听觉细胞功能受损导致听力下降。还同时可能会伴随着耳鸣的出现呢，因此平时一定要多补充一些含铁元素丰富的食物最好。

　　对于有耳鸣症状的患者来说，不但要注意上面的一些环境因素引起的原因，还要注意平时好好的进行生活调理才行。平时的饮食也很重要，饮食要少吃肥腻甜味重的食物，这样的食物容易让身体产生大量的痰液，会加重病情。对于肾虚引起的耳鸣，一定要注意安排合理的作息时间，平时要减少一些燥热食物的摄入，这些都能避免耳鸣的出现。