对骨关节炎要如何预防保健

　　骨关节炎是一种退行性病变，也可以叫做骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等，是会让患者出现很多不适的症状，像关节疼痛，压痛，僵硬，关节肿胀，关节畸形等，那么对骨关节炎要如何预防保健呢。

　　1骨关节炎的预防保健方法是有很多的，首先就是要控制好自己的体重，肥胖是会增加对关节的损害，加重患者关节所承受的压力，不利于疾病的治疗，也要避免长时间的站立跟长距离的行走，是会增加关节的承受力加速关节退变，如果还有别的像关节外伤，感染，骨质疏松等原发病的话也要及时治疗。

　　2也要在饮食上多摄入一些含钙的食物，像一些鲜奶，酸奶，豆腐，豆浆，腐竹，胡萝卜，紫菜，鱼，虾等，多注意营养的均衡，也要在早上或者是傍晚的时候晒一下太阳，吸收阳光来补充维生素d，促进体内钙的吸收，必要的时候也可以补充一些钙片，是要在医生的指导下服用的，不可私自使用。

　　3最后就是要在寒冷的时候做好局部的保暖，避免冷刺激，可以适当的进行一些运动，不过要在运动之前先热身，可以活动关节，肌肉跟韧带，减少关节损伤，最好选择一些不是很剧烈的运动，像慢跑，打太极拳，还有游泳，避免进行一些增加关节扭力和关节面负荷过大的运动，像爬山或下蹲起立等。

　　骨关节炎是要这样预防保健的，所以要做到这些，这样才能让自己的骨骼更加的健康，要多注意休息，不要让自己过于劳累了，也要在平时的时候多重视骨关节，不要让这些地方受伤，降低患上关节炎的几率。