脑血管破裂要怎么预防

　　脑出血本身是一件很可怕的疾病，具有高死亡率、高复发率、高致残率的特点，一旦发生脑出血，轻者可能只是轻度残疾，重者可能昏迷或者死亡。因此，属于脑出血高危人群的人要好好留意身体的各种情况，预防脑出血的发生。脑血管破裂要怎么预防呢？

　　脑血管破裂要怎么预防：

　　1、多喝水

　　有助于稀释血液，预防血管垃圾沉积在血管壁中，防止脑血管变脆变硬；

　　2、多做运动

　　运动有助于血液循环，对防止脑出血有非常大的好处。日常生活中多做一些有助于大脑血液循环的的动作，可有助于预防脑出血的发生，如张闭嘴、摇头晃脑、耸肩、伸懒腰、按摩颈部、梳头等动作都能促进大脑的血压循环。

　　3、多吃软化血管的食物

　　如玉米、西红柿、苹果、海带、大豆、茄子、大蒜、洋葱、大蒜、黑木耳、坚果、鱼类等食物，都能软化血管；

　　4、多笑笑

　　正所谓”心态好，人健康“，心态乐观，多些笑容，不仅对脑血管好，对身体的其他各个部位都有很大的好处；

　　5、不跌倒

　　血管较脆弱的时候，跌倒时有发生颅内血管破裂的危险。如果你是高危人群，特别是老人家，一旦跌倒不仅容易引发脑出血，还容易导致骨折；

　　6、不吃“三高”饮食

　　高盐、高脂、高糖等三高饮食都会进一步加重脑血管的硬化，因此也要戒掉“三高”饮食；

　　7、不熬夜

　　作息规律，有足够的睡眠才能避免脑血管进一步损害；

　　9、不便秘

　　便秘是引发脑血管破裂的重要因素，如果患有便秘，那么一点要积极治疗该疾病；

　　以上就是本文关于“脑血管破裂要怎么预防”的相关介绍，相信大家对此都应该有所了解了，养成良好的生活习惯，不吸烟、酗酒，限制盐的摄入，控制体重，预防肥胖，切忌暴饮暴食。注意劳逸结合，保证足够睡眠，避免过劳过累，防止血压波动幅度加剧而发生意外。