冬天吃什么防心脑血管病

　　心脑血管疾病是一种高患病率、高致残率和高死亡率的疾病类型，严重危害生命健康。冬天是心脑血管疾病的高发期，也是养护心脑血管的最佳时期。良好的饮食可以有效预防心脑血管疾病。否则，导致心脑血管疾病以后再去治疗会得不偿失。那么冬天吃什么防心脑血管病呢？

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　　1、西蓝花

　　西蓝花是一种非常健康的蔬菜，含有大量可溶性纤维、异硫氰酸酯物质萝卜硫素，可以降低血液中的胆固醇含量，从而降血压、降血脂、软化血管。

　　2、黑木耳

　　黑木耳俗称“血管清道夫”，含有大量能够吸附血管毒素垃圾的胶状物质。血管中的毒素和垃圾排出体外，疏通了血管，预防了血栓。含有能够降脂的木耳多糖。黑木耳具有抗血小板聚集和抗凝血的作用，可以降低血液中的脂肪浓度和胆固醇含量，减低血小板的凝聚性，防止血栓，减少发病几率，保护生命安全。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜含有胡萝卜素、维生素B族、维生素C、铁、钾盐等，利于软化血管。山奈酚、槲皮素能够降低血脂水平和血液黏稠度，促进血液顺畅流通。

　　4、荠菜

　　芥菜富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素K、叶黄素、胡萝卜素和膳食纤维。

　　5、菠菜

　　菠菜含有丰富叶酸，能够保持血管弹性，提高血管的收缩和舒张能力，促进血液流通，从而避免血管堵塞。对于预防心脑血管疾病很有好处。

　　6、鱼肉

　　饮食要注意荤素搭配，肉类可以选择营养价值高的鱼肉。鱼肉含有赖氨酸、牛黄氨酸、脯氨酸等营养物质。可以滋养血管，保持血管弹性，提高血管的收缩和舒张能力，促进血液流通。

　　心脑血管疾病已经成为威胁我国国民健康的一大因素。良好的生活习惯对于预防心脑血管疾病具有重要作用。日常生活中需要多吃蔬菜水果、适当锻炼身体、戒烟限酒，控制血糖血脂。提高健康意识，关注心脑血管健康状况，发现异常及时就医问诊。