“三高”人群应该怎样运动？

　　三高是一种慢性病，慢性病又称非传染性慢性疾病，它是一种患病时间较长、病因复杂且有些尚未被确认的疾病的总称。这种病特点是潜伏期长，病程长，耗费医疗费用大。我们其实可以通过注意平时的饮食或者运动来缓解病情，下面就为大家介绍几种适合三高病人的运动方法还有注意事项：

　　运动不但可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，还可以增加肌肉强度，和防止骨骼与关节僵硬情况的发生。另外，运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。三高慢性病人要有持续运动的习惯，最好是做到有氧运动，才可以起到更有效帮助。

　　有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等都属于有氧运动。适合老年人健身体育项目有太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。一天中进行健身锻炼最佳时间：早晨5时，运动量不宜过大，应保持轻到中等强度。

　　在运动时要进行的注意事项有：①不能过量运动，要循序渐进，还要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，避免过强过累的运动；②运动时要关注天气情况，避免艳阳高照的时段，如中午，冬天运动时要注意保暖；③运动时要穿运动衫，要选择舒适吸汗强的棉质衣服；④运动时，不能太饱也不能空腹运动，最适宜的运动时间是在饭后两小时；⑤生病或不舒服时不能进行运动，运动中只要发觉不对劲了，就要立即停止运动。

　　总而言之，“三高”病人在日常的生活中，我们除了要他们健康饮食，以清淡食物为主，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣和油腻的食物，还需要确保他们每天有一定的运动量，加强运动可利于体形的保持。还要保证三高慢性病人的心理平衡，多与他们沟通、聊天。最后要求他们加强自我管理，定期做检查，随时了解自己的身体状况，加以防范治疗。