老人消化不良怎么办，五大饮食小妙招解决消化问题

　　老年人的健康很容易出现问题，因为人老了以后机体的功能也会衰退，特别是消化方面，因为消化器官功能变差，会很容易出现消化不良的情况，因为经常感到腹胀痛，所以食欲也下降，长期这样就会影响营养的摄入，从而导致健康问题，下面推荐一些解决问题的方法。

　　1、多吃富含纤维的食物：纤维素能促进胃肠道运动，减少食物在胃肠道停留的时间。各种新鲜的绿色蔬菜、黑木耳、紫菜、海带都含有丰富的纤维素。老人平时还可以多吃燕麦片，它不但纤维素含量高，还可以降血脂。

　　2、吃理气的食物：中医认为出现消化问题是脾胃气滞、胃气上逆原因引起的，这时可以吃一些使气行通顺的理气食物。如白萝卜、山楂、橘子、莲藕、草莓等等，老人每天的饮食搭配一些白萝卜是非常好的，有消食化滞的作用。

　　3、喝甘草茶：甘草、薄荷、洋甘菊泡茶饮用是缓解消化不良的有效食疗方。甘草不仅能促进胃黏膜愈合，还能抑制胃内有害细菌的生长，减少胃部炎症，用山楂和甘草制作茶饮也有同样的功效。

　　4、饭后不要吃水果、不要喝茶：有的老年人习惯饭后吃水果、喝茶，殊不知这样做是很容易会引起消化不良的。餐后胃部负担本来就很重了，这时吃水果和喝茶会影响消化，所以要改掉这个习惯。

　　5、饭后散散步：每天饭后30分钟散步可以助消化，老人揉揉肚子晚饭后可以去散步，边散步还可以边揉腹部，促进胃肠的血液循环，增强消化功能。

　　老年人的晚餐不宜太荤，尽量偏素食，蛋白质、脂肪类食物晚上要少吃，晚上摄入太多脂肪会使血脂上升，特别是经常吃肉的人，血脂水平比素食的人高几倍。有很多食物属于难消化的，例如油炸、烧烤食品，这些食物老年人要避免，建议老人多吃鱼、蔬菜。