怎样才不会患上水中毒

　　水中毒是在生活中最常见的疾病了，很多的人都不知道正确喝水的办法是什么，掌握好它的症状，我们才能有美好的未来，生活中对水中毒这种疾病注意预防，掌握了正确喝水的办法，才能有美好的生活和未来。

　　专家为您推荐每日喝水行程表

　　7：00早晨起床后，先喝一杯温开水，然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，有利于排出体内污物。

　　8：00早餐除了主食外，必需有液态食物，不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，都能令肌体充分地吸收水分和营养。

　　10：00这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩，可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水。

　　12：00如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激。餐后多饮水，以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。

　　15：00下午容易疲劳，吃点水果可以提精神。富含维生素C的水果既能缓解疲劳，又能补水养颜。

　　19：00晚上回家以后的补水是一天中的重要功课，进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥，餐后吃些水果，看电视时喝点茶，如有精力可炖些补品汤来喝。

　　21：00晚上睡前一小时最好不要喝水。用温水净面，再涂上保湿的营养晚霜，轻轻按摩脸、手足等容易干燥的部位10分钟，使水分和营养渗透到肌肤深层。

　　专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。

　　生活中按照以上介绍的办法才不会患上水中毒的疾病，在生活中加强疾病的预防，做好水中毒治疗，不要有太多的压力，只要正确的喝水，水中毒这种疾病才不会对健康造成太大的威胁，希望我们注意自己的健康！