大腿肌营养不良怎么锻炼

　　大腿肌营养不良可以通过靠墙锻炼法、空中自行车、水中行走等方式进行治疗，正确且有针对性的运动对大腿肌营养不良患者有很大帮助。大腿肌营养不良可能是因为大腿缺乏运动，腿部营养物质供应不足或者腿部肌肉反复出现外伤导致的。患者腿部的力量会减弱，严重者甚至无法正常行走，对日常生活有较大影响。因此，患者可以通过适当的运动来改善大腿肌营养不良。下面是具体的方法，希望能有所帮助。

　　1、靠墙锻炼法

　　患者可以尝试靠墙蹲下的方法，先把背部紧靠墙壁，单脚站立稳定后，另一脚往外伸，身体重心落在臀部，然后再慢慢向下蹲。保持身体稳定后，慢慢将脚抬高到离地大约10cm的地方，注意将力量集中到腿上去，反复练习几次后换另一条腿进行同样步骤的锻炼。

　　2、空中自行车

　　患者可仰卧在垫子或床上，双手伸直，掌心朝下平放在身体两侧，双腿靠近腹部弯曲，再慢慢抬向空中做踩自行车的动作，注意力量主要集中在身体的腹部和腿部，保持匀速、规律的呼吸。刚开始锻炼时每组动作做1-2分钟，每次3-5组，体质增强后可慢慢增加训练时间和强度。

　　3、水中行走

　　水中行走是一项简单、有效的低强度训练方法，适合力量不强或体质较弱的患者。患者在没过腰部的水中缓慢行走，行走时脚后跟先落地，注意收紧腹部、挺直背部。与此同时，将双臂向下伸直，于身体两侧前后摆动，注意每次都要转动手掌的方向，使手掌推水产生阻力，少量增加锻炼强度，每次步行5-10分钟，之后可慢慢增加运动时间。

　　大腿肌肉营养不良会严重影响患者正常的生活，但是通过正确且有针对性的锻炼可以有效改善腿部无力的状况。同时，患者在运动过后可以对腿部进行按摩，放松肌肉，促进血液循环，这对改善大腿肌肉营养不良也有一定效果。此外，患者也要注意饮食健康，多摄入高蛋白、高能量的食物，少吃辛辣食品，保持乐观心态，积极主动地进行锻炼。