怎么调整内分泌失调，内分泌系统要注意保护

　　众所周知，内分泌系统其实是整合的调节机制，主要就是通过分泌各类激素来实现对有机体的控制和调节。同时它也是机体的重要调节系统，和神经系统相辅相成，共同调节机体的成长发育和各类代谢，并保持体内环境的稳定。同时也会影响正常行为和控制系统分泌。如果内分泌失调，就会引起一系列的不良反应，比如会出现乳房胀痛，月经不调以及脾气变差等症状，所以要及时进行调整。那怎么调整内分泌失调呢？

　　一般加班熬夜或经常聚会就会影响女人的正常排卵周期，引起月经不规律，所以应注意节制。要按时作息，保持充足的睡眠。还有经常不按时吃饭或节食减肥都容易造成身体营养摄入不均衡，所以不良的饮食习惯也是内分泌失调的常见病因，也要尽量避免。

　　而且长期处于压力繁重和焦虑不安的情绪中，也会导致内分泌失调，还可能对心情造成一定的影响。所以要学会减轻压力，保持舒畅的心情，这样对病情恢复也很有帮助。有时一些妇女患上卵巢疾病，比如多囊卵巢综合症或高泌乳素血症等妇科病症，也会对正常的内分泌造成影响，导致内分泌失调，所以患者要积极治好妇科病。

　　患者还要注意提高睡眠质量，可以在睡觉前的几个小时进行体能训练，这样可使睡眠保持稳定。同时在睡前也可泡个脚，再喝杯热牛奶对睡眠也有好处。而且经常泡脚也可以促进血管收缩，加快血液循环，对健康也有好处。还要多吃新鲜蔬菜和水果以及高蛋白类的食品，并注意及时补充身体所需的水分。有时间也可进行按摩，能加速代谢，顺利处理体内废物和毒素。只要坚持，就能让你轻轻松松变得更加健康长寿。