内分泌调节吃什么效果好，五个食谱助你调节内分泌

　　女性很容易出现内分泌问题，这样对身体的影响是很大的，内分泌不正常的女性皮肤会变得很糟糕，不但长痘还会长色斑，然后体形也会变肥胖，严重的话会引起各种疾病，所以要及时进行调理，除了药物调理，饮食调理的效果也是很好的，下面推荐几个食谱帮助大家调节内分泌。

　　1、鲤鱼枸杞汤

　　材料：鲤鱼、枸杞、瘦肉、豆腐、盐、生姜、麻油。做法：瘦肉洗净切块，鲤鱼洗净，枸杞、豆腐也洗净，砂锅中加水、瘦肉、鲤鱼、生姜煮汤，30分钟后加入豆腐，煮沸10分钟左右加入盐、麻油调味食用，每天吃一次。这款汤营养丰富，可以帮助女性调节内分泌。

　　2、桃仁黑豆粥

　　材料：黑豆、核桃仁，黑米、花生、红糖。做法：将所有材料洗净后加水煮粥，煮到黑豆熟烂后就可以加红糖食用。每天作为早餐吃是最好的。这个食谱补肝肾、活气血、润肠通便的作用，黑豆可以调节女性的内分泌。

　　3、莲子大枣山药粥

　　材料：赤小豆、生山药、莲子、白扁豆、薏米、生芡实、大枣、大米。做法：生山药去皮切块，大枣洗净去核，其它材料洗净首先加水煮粥，煮到半熟的时候加入山药和大枣，继续煮到粥熟就可以加糖食用。每天早晚可以各吃一次。有疏肝理气、调节内分泌的作用。

　　4、核桃芝麻饮

　　材料：豆浆、核桃、黑芝麻、牛奶、糖，方法：把核桃、芝麻洗净磨成细粉，然后和豆奶、牛奶混合均匀，煮沸后就可以加糖饮用。

　　5、玫瑰奶茶

　　材料：玫瑰花、牛奶、红茶包、蜂蜜。方法：把玫瑰花和茶包放进开水中泡15分钟，然后加入牛奶、蜂蜜拌匀饮用。可以行气活血、暖宫调经。

　　上面这些就是可以调经内分泌的食谱，女性朋友每天食用就可以解决内分泌问题，如果调理没有效果要及时看医生，一定要积极调理。平时可以多喝玫瑰花、洛神花茶、桂花茶，经常吃鱼、粗粮、蜂蜜、豆制品等食物，都是有助于内分泌调节的。