如何饮食调理内分泌，帮助调节内分泌的5大食物介绍

　　内分泌失调要从多方面综合进行调理，主要心理的调整，要用冷静、平和的态度面对生活，不要经常生气、郁闷，然后再加上饮食生活保健，多吃新鲜果蔬和高蛋白的食物，多喝水补充水份，同时要有健康的生活方式，下面这些食物可以帮助大家调节内分泌。

　　1、新鲜蔬果：新鲜蔬果含有丰富的维生素和抗氧化剂等，不仅可以抗衰老，还可以调节内分泌，女性朋友平时要经常吃萝卜叶、莴笋叶、油菜、菠菜、韭菜、菜心、生菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜，以及苹果、山楂、樱桃、奇异果、雪梨、柑橘、柚子等水果。

　　2、粗粮：红薯、玉米、荞麦、芋头、马铃薯、燕麦等粗粮也是可以调节内分泌失调的食物，经常吃粗粮可以保持肠道畅通，这样体内的毒素也会很快排出。

　　3、黑色食物：黑芝麻、黑豆、桑葚、黑米、紫米、黑乔麦、豆豉、发菜、紫菜等食物可以促进身体代谢，有补肾、保养膀胱的作用。可调节人体生理功能和内分泌。

　　4、含蛋白质的食物：蛋类、奶类、大豆、鱼都是蛋白质含量最丰富的食物，其中鱼和大豆对调理内分泌最有益，每周吃3次鱼，每天喝一杯豆浆有助于保持内分泌平衡。

　　5、含钙和维生素B的食物：牛奶、奶酪、虾皮、绿叶蔬菜、紫菜、干豆、酸奶含有丰富的钙质。B族维生素含量高的食物有鸡蛋、鸡肉、鱼、豆类、谷类、坚果。经常吃这两种食物可以调理内分泌。

　　除了通过饮食进行调理，女性还应该保持愉快的心情，保持平和的心态，减少心理压力，避免焦虑和紧张等情绪。平时也要注意锻炼身体，积极参加健身活动，做到劳逸结合，确保有充足的睡眠，这些都是有助于调节内分泌的。