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夏季内分泌失调该怎么办

  夏天人们的新陈代谢比较旺盛,身体内的营养以及水分都流失的比较快,在这炎热的季节,人们容易失眠,从而导致人们的情绪比较烦躁。因此在夏季女性朋友们最容易出现内分泌失调的症状。今天给大家介绍下夏季容易出现内分泌失调,女性朋友们该怎么办?

  首先,很多女性朋友会出现“苦夏”,由于夏天炎热,吃不下饭,或者有些人想减肥,不吃主食。这样做都会加剧内分泌失调。新鲜的水果蔬菜、高蛋白食物每天都要摄入。如果怕胖想减肥,可以少吃主食,多吃黄豆类食品。黄豆中含有植物雌激素,对调节内分泌有帮助。

  其次,不能因为炎热就彻底不运动。夏季也应该适当的运动,可以选择游泳、慢跑和打太极拳等适合夏季的运动,而且贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网,那是起不到作用的。

  最后,夏季高温,太早睡不着,因此很多女性就会比平时睡得晚。熬夜会导致激素分泌失调,直接影响月经。因此,夏季依然要做到早睡早起,可在入睡前将空调定时,调整温度,帮助入睡。空调也不要开太久,太长时间吹空调也会对身体有些危害。体质好的,也可以睡前冲冲冷水澡,降低下身体温度。

  以上就是给大家从饮食、运动、作息方面介绍的夏季的时候内分泌的详细信息。相信大家都有了一些了解,同时也希望大家可以调整下自己的一些不良的习惯,为自己的身体健康养成良好的生活习惯。