内分泌失调不来月经长痘痘怎么办，3个方法改善内分泌失调不来月经长痘痘

　　相信生活中很多女性朋友会出现内分泌失调的情况，不仅会导致不来月经，还会导致脸上长痘痘，从而给患者造成的影响是极大的，所以很多朋友对于内分泌失调不来月经长痘痘怎么办这个问题很关注。那么，内分泌失调不来月经长痘痘怎么办呢，下边就介绍一下这方面的内容。

　　1、饮食调理：女性朋友出现内分泌失调不来月经长痘痘的症状时，可以通过饮食来调理，在平时多吃些黄豆及其豆制品，它们都富含植物雌激素，具有平衡身体内激素的作用，从而能有效调节内分泌而使月经变得正常。同时还要多吃些富含粗纤维，锌的食物如全麦面包，玉米，莴笋，芹菜，扁豆，萝卜，动物肝脏，坚果类，扇贝等，具有促进肠胃蠕动，增强抵抗力等功效，能有效促进新陈代谢而改善长痘痘的症状。

　　2、精神调理：内分泌失调患者在平时要保持良好地情绪，尤其是要放松身心，减轻心理压力，不要存在焦虑，紧张等不良情绪，要学会自我控制情绪，以免惊恐，暴怒，过度悲伤等不良精神刺激而加重自身的症状。而且生活要有规律，按时作息，要做到劳逸结合，尤其是不要熬夜，要保证充足睡眠，这样能够帮助身体调节内分泌而有效改善月经不调，长痘痘的症状。

　　3、运动锻炼：对于内分泌失调的患者来说还要积极进行运动锻炼，比如跑步，打羽毛球，做健身操，游泳等运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能帮助身体调节内分泌而使生理机能达到最佳状态，从而就会很有效的改善因内分泌失调而引起的不来月经长痘痘的症状。

　　在这里建议女性朋友们内分泌失调对身心健康带来的伤害是极大的，所以在平时一定要养成良好的饮食和生活习惯，要多吃些新鲜蔬菜和水果等清淡食物，不要吃生冷，油腻，辛辣刺激性食物，容易导致内分泌失调而导致身体出现很多不适症状。