用哪些方法可以缓解内分泌失调的病情

　　对于女性来说，内分泌失调其实或多或少都是会出现的，专家指出，有的女性在出现了内分泌失调的问题后，泰然处之，而有的女性则因为没有掌握应对内分泌失调的方法，而走了不少弯路，所以，要缓解内分泌失调的病情，是有很多问题要关注的。

　　用哪些方法可以缓解内分泌失调的病情

　　1、良好睡眠

　　如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

　　2、适当运动

　　运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

　　3、合理饮水

　　水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水（如果体重128磅，你应该喝64盎司水），尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。

　　报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精，如果饮用过多，会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，使其用途减到最低。

　　4、减轻压力

　　换工作，结束一段恶劣的关系，得到预定的经济适用房，如果这是近期的目标，试着做做瑜伽，转变态度。在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静，因为你不能改变这种情况。

　　这就是“用哪些方法可以缓解内分泌失调的病情”的介绍，如果您发现自己最近总是在长痘痘，又或者脸色暗黄，人也显得非常憔悴，那就一定要注意是否患上了内分泌失调了，一般来说，即使患上了内分泌失调，也是可以通过自身的调理改善其症状的。