4种方法可有效舒缓分娩阵痛

　　对于女性朋友来讲，分娩是非常痛苦并快乐的一件事情。快乐是因为怀胎十月的宝宝就要出来了，痛苦是生孩子所要承受的那种痛是常人无法想象的。接下来小编就围绕“4种方法可有效舒缓分娩阵痛”给大家做个简单的介绍，希望能够给大家提供一些帮助。

　　4种方法可有效舒缓分娩阵痛

　　1、放松：女性朋友在快要生的时候，一定要让身心处于放松的状态中。那是由于对疼痛感越是敏感，肌肉就会绷得越紧，疼痛感就会变得越发强烈。因此，准妈妈们要让自己保持镇静，好好享受孕期的最后一段时光，做好准备迎接宝宝的到来。

　　2、活动活动：女性朋友要是镇痛不是很强烈，不妨适当的运动运动，像是走走路、换个姿势、摇晃几下等等，这么做有助于转移自己的注意力，让自己觉得不会很痛，并且还能够让宝宝早点出世。

　　3、呼吸：准妈妈们想要放松就要注意自己的呼吸，不管采用的是什么样的呼吸法，只要把注意力都放到呼吸上去，慢慢地你的身心都会放松下来，你会觉得很平静。要是呼吸的声音比较大，也不要觉得尴尬。

　　4、水疗：温水能够有效减少疼痛感，所以，准妈妈们不妨尝试一下淋浴，当温热的水流从身体上滑落下去，不但能够起到放松的效果，而且还具有按摩的功效，准妈妈们自然就会觉得疼痛感缓解了不少。

　　温馨提示：当分娩镇痛来袭的时候，准妈妈们不妨尝试通过上文所讲的这几种方法来缓解疼痛感，还是有一些效果的。不过要是分娩镇痛已经非常强烈了，表明快要生了，这时候准妈妈们必须要赶紧找医生帮忙，以免在分娩的途中出现什么意外状况。