孕晚期要适当做分娩辅助动作

　　选择顺产无论是对产妇还是孩子来讲都是最好的分娩方式，虽然在顺产的过程持续时间长，而且痛苦大，但是相对来讲，顺产更加的安全。然而，对于顺产过程中的痛苦，通过孕晚期的一些辅助工作是可以减弱的，而且孕妇适当的做些分娩辅助动作，还能够缩短产程。

　　首先，因为到孕后期，产妇的肚子明显增大，行动非常困难，所以，要选择适度的运动。这是因为孕妇很容易疲劳，而适度的运动能够帮助顺利分娩。另外，孕妈妈的适度运动对于胎儿来讲也是非常好的，可以使胎儿呼吸到新鲜空气，同时，又能够帮助孕妇锻炼腹部和盆腔的肌肉，使未来的分娩更容易、更顺利。此刻孕妈妈的运动应选择以散步、做些力所能及的劳动为宜，若是在过程中有感到累了，就不要再勉强，要立即休息。

　　其次，孕后期还要练习呼吸。专家介绍，在分娩过程中如何用力、呼吸、休息对于孕妈妈是非常关键的，如果能够在孕后期加以练习，某种程度上也增加了熟练度，让产程更加的顺利。

　　1、腹式深呼吸：此方法主要适宜孕妈妈在分娩的刚开始，在感觉到子宫收缩及阵痛出现时进行，腹式深呼吸能够最大限度的减轻子宫收缩带来的疼痛。方法：孕妈妈自然放平肩膀，仰卧，脚弯着也没关系，手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是将气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来；在气吸足后，再屏住气，使全身放松，最后再渐渐的将所有的气全部呼出。

　　2、胸式呼吸：也是适宜产妇在开始分娩时，而且与上述腹式深呼吸有着相同的作用，但需要提醒大家的是，吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出；待气吸足够后，胸部下缩，呼出气。

　　温馨提示：通过上面专家的讲解，相信你对于“孕晚期要适当做分娩辅助动作”也已经有所了解了，专家提醒，若是孕妇到了孕晚期，适当的活动是十分必要的，可能你之前多一点功夫，那么，就会大大缩短产程，减少痛苦，顺利产出健康宝宝。