准妈自然分娩，小心别用错力！

　　对于初次孕育的准妈妈，对很多事情缺乏经验，尤其在分娩过程中该如何的用力、什么时候用力等问题更是一无所知。多数的孕妈妈都以为，只要肚子痛时就开始用力，其实这样是不正确的，在分娩的时候，要随着宫缩的节奏正确的用力，下面就由专家介绍避免几种错误的用力方法。

　　准妈妈自然分娩，小心别用错力

　　第一、在自然分娩当中因宫缩导致剧烈疼痛，很多产妇会大声呻吟或大喊大叫。要知道，分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，还会因过度换气消耗体力，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等，尤其对于一些产程过长的产妇，等到真正开始用力的时候已经没有力气可用了，所以，这一点孕妈妈一定要注意。

　　第二、在产程开始就屏气用力。这也是忌讳的，若是孕妈妈在宫口刚扩张的时候就屏气用力的话，也同样会因太早消耗体力，而导致真正用力时反而无法使用力气，专家还特别提醒，产妇因长时间的抑制呼吸会引起呼吸性酸中毒。

　　第三、很多产妇在胎儿头部即将娩出时，仍然向下屏气用力。专家介绍，胎头娩出是分娩过程中最关键的一步，若仍然屏气用力会致使胎儿娩出过快，引起产妇会阴部裂伤，所以，为避免发生会阴撕裂，应注意正确的用力。

　　在产妇分娩前应该注意什么

　　一、产妇在产前要做好相关的功课。专家介绍，一般来讲，正常的产程需要12～16小时。也就是说，除急产外，每位产妇都应该时候保持足够的体力来应对随时分娩，很多产妇只是以为分娩过程很痛，但是更多时候，产妇需要的是补充体力，以免分娩过程太耗体力，而产妇又因体力损耗过大而影响正常的分娩。

　　因此，每个产妇在待产前要正确应对分娩，避免慌乱、恐怕，准妈妈有时间时可多参加妈妈教室，不但能够有效消除生产恐惧，还能多多学习正确的呼吸方式，避免生产过程中白费力气的状况。

　　二、待产前应培养运动的习惯。由于产妇在生产过程当中消耗体力过大，若平时有运动的习惯，既能够避免体重上升速度过快，还能够让整个生产过程更加顺利。平时，产妇还可做一些孕妇瑜伽、散步等轻缓的运动，确保自己好的体力。

　　温馨提示：通过上面专家的讲解，相信孕妈妈对于分娩也已经有所了解了，专家提醒，平日里良好的饮食、运动习惯对于产妇后期分娩有很大的帮助，所以，生活中满足孕期各阶段所需的热量需求，不仅确保了胎儿的健康，也能帮助孕妈妈的分娩更加顺利。