身体湿气大的症状有哪些

　　很多人，对于体内的湿气重不是很了解，其实就是体内的水分特别的多，而且体内的水分排不出去，导致水分堆积引发身体出现一系列不良的症状，被称之为体内的湿气重。那么身体湿气大的症状有哪些

　　有些人在午饭过后，要是常常感觉瞌睡，身体没劲，下雨阴天尤为严重，并且脸上总是油腻，锃光瓦亮的，脸上痘痘一片片的，男人更为明显，前胸后背痘痘更多，尴尬症都犯了。如果想知道自己体内的湿气重不重其实很简单，你只需要早上起床上厕所的时候注意自己的小便是否浑浊，健康人排出的尿液为透明、淡黄色的液体，随尿量的多少，尿液颜色会有深浅的不同。如果你的小便浑浊如泔水，但尿道没有疼痛为主证。

　　湿气重会出现以下症状

　　1.头发油腻，头昏、沉、重

　　2.脸易长痘、毛孔粗大

　　3.鼻头爱出油、黑头多

　　4.口干、口臭，易口腔溃疡

　　5.四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积

　　6.经常浑身无力、贪睡

　　7.皮肤莫名发痒、易过敏

　　8.胸闷、心悸、呼吸不畅

　　9.食欲不振，胃痛、胃胀

　　10.易便秘、大便沾黏、不规律、不成型

　　6个坏习惯加重体内湿气

　　口味重：肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　　睡不够：从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　　爱吃凉：中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　喝大酒：这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　　老坐着：久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　运动少：运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

　　食疗祛湿气

　　食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

　　■薏米红豆粥

　　材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

　　做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。

　　■薏米山药粥

　　材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

　　做法：将所有材料放入电饭锅内，再放两碗水，功能设置为“熬粥”状态，出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。