养生

湿气重肚子大怎么办

  “湿气”,这个名词困扰了不少人。俗话说:“千寒易去,一湿难除。”现在是三伏天之际,湿气较为严重。加上最近多雨,空气很潮湿,这是生成湿气的最重要条件。

  一个人湿气过重的话,那么他就容易发胖。湿气乃万病之母,得一湿气如百病。湿气重还会引起各种疾病,所以,我们在夏季三伏天一定要注重养生,祛湿。

  湿气是什么呢?它是怎么存在的呢?

  1、环境问题,环境潮湿,则生湿毒;

  2、个人的生活习惯,经常熬夜,喝酒抽烟等,这些都是湿毒生成的因素;

  3、我们每天都大鱼大肉,导致消化不了,预留在体内的气味,积攒成湿,遇到热浪,则成湿热。

  我们该如何去判断自己有没有湿气呢?

  一、无精打采

  湿气重的人,第一感觉就是发困。每天都感觉自己睡不够,整天神思恍惚的。记忆力贼差,走到哪儿睡到哪儿。全身软弱无力,而且睡无定时。

  二、茶饭不思

  湿气重,很容易让人精神恍惚,常常发呆发困。一天都不觉得饥饿,甚至严重的,看到食物都想吐。久而久之,身体如山倒一样,一发不可收拾。

  三、舌苔厚白

  每天早上起床看看自己的舌头,如果舌头出现泛白且厚的话,说明你体内十有八九有湿气。还一点就是,早上刷牙的时候,如果有感到恶心的话,那么此时说明你百分百有湿气了。

  四、关节酸痛

  湿气过重的时候,你会出现全身酸痛,特别是关节部分,痛感会更加明显。老年人动不动就会感到关节疼痛难忍,那种针刺的痛觉如闪电一样。这时候真的要祛湿排毒了,不然会越来越严重的。

  五、肚子肥大

  体内的湿气重的话,你会发现,短时间内肚子突然就变大。男性还不怎么样,但对于女性来说,这是个毁灭性打击啊。“窈窕淑女,君子好逑。”女性最注重身材了,突然之间,肚子就变大,形象全没了,自信心也会被磨灭。

  祛湿说难也难,说不难,它还非常简单,只是你愿不愿意坚持祛湿咯。现在小编就教大家如何轻松祛湿,找你的自信与健康。

  一、拍穴道

  每天坚持拍打足三里穴,便可以轻松祛湿。三里穴是人身中重要的穴位,多拍此处,可以起到治脾健胃,就是因为我们脾胃虚弱才让湿毒有机可乘的。我们体内湿气过重的话,非常会滋生细菌,引起水肿,以及各种炎。多拍打此处,可以使得外脾通气,从而达到祛湿排毒的效果。这个方法贵在坚持,每天早上和晚上都要拍打一次,每次拍打至少10分钟。

  二、运动祛湿

  运动出汗是最好的排毒方法,生命在于运动。运动出汗可以通过汗液带走体内的湿毒,促进身体气血循环,增加个人的体质。不仅如此,运动还能改善睡眠,增强骨质,去死皮,修复损皮,起到养颜的效果。

  三、食疗法

  其实食疗才是祛湿最佳的方法,因为食疗是从体内根源去除湿气,相比对于其他方法更加直接有效。说到食疗,第一时间想到的便是薏米了。薏米又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

  (薏米红豆粥):我们首先要准备好,薏米200克、红豆100克、芡实30克、枸杞15克、冰糖适量。接着我们将薏米洗干净,提前浸泡一夜,随后将薏米炒熟,最后将它和红豆以及其他材料,一同放入砂锅中加水熬煮2小时即可!我们可以加点冰糖来提升口感。

  四、保持良好睡眠

  每一天都要保持足够的睡眠时间,只要睡眠好了,胃口也会好,那么身体自然好。我们中午的时候也可以睡上半小时或者一小时,这样我们的身体会得到充分的休息,还有助于防止中暑,对大脑神经有很大的好处!只要睡得好,那么身体也就会好,身体好了,抵抗力和免疫力也得到提高,那么湿毒就无法入侵我们身体了。