体内湿气太重怎么办

　　春天来了，体内的湿气又不知不觉的加重，轻则发困无力，重则百病生，如何知道自己体内有没有湿气？又该如何妥善调理呢？

　　如何判断有没有湿气最基本的变化

　　刷牙的时候的异样感觉

　　晨起照镜子有没有觉得自己的舌头有变化，变得厚白黄腻，舌头边缘一轮的齿痕；刷牙是不是总想呕吐。

　　食欲变化

　　以前还没有到饭点的时候了，已经快要前胸贴后背了，但现在一天下来都不想吃什么，而且吃点东西就感觉胃部不舒服，总是肚子胀胀的；相比以前，如今半碗饭都嫌多，吃不下。

　　脸部变化

　　有些人的脸色不好，但是一段时间中之后，变得更差了，不知容易长痘痘、脸上还总是油油腻腻的。脸变得暗黄也有斑了。

　　排便变化

　　如果你在排便的时候，总是反复用纸巾擦拭才擦得干净；在你排便的时候感觉粘稠排不尽，这样的话，你要小心了，体内的湿气还不轻呢。

　　体内湿气重的话不只是有以上的这些最轻微的症状，湿气重还容易影响关节不部位，带来月经疾病。湿气重影响生活，所以祛湿要赶紧哦。

　　膳食调理健脾利尿

　　可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如喝----康而福的红豆薏仁茶，去湿气很不错。还有平时多吃些苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

　　少摄食盐助肾排水

　　排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。