孕妇可以通过哪些饮食调节来避免巨大胎儿

　　孕妇妈妈可以通过哪些合理饮食习惯来预防巨大胎儿的出现？大家都知道，巨大胎儿可能会给孩子和妈妈都会造成很很大的健康伤害。因此，我们一定要做好预防巨大胎儿的必要工作。下面，小编就为大家介绍一下可以预防巨大胎儿的一些饮食习惯。

　　1、控制饮食量。准妈妈在怀孕的中晚期，食欲都比前期要好，进食量会增加，此时一定要控制好孕妇的饮食量。主要是限制好主食如米、面、薯类食物的摄入量，控制在每日5-6两左右。不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生巨大儿。

　　2、供给充足的蛋白质。在孕期蛋白质的供给量不能太少，尤其是在孕中晚期，孕妇要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质的摄取量，此时胎儿的发育和大脑的发育主要需要的是优质的蛋白质。

　　3、供给适量的脂肪。由于控制饮食，孕妇的主食碳水化合物类食物供给减少，为了满足胎儿发育的需要脂肪的摄入量要适量增加，以维持每天的供热量。适量进食一些坚果也有助于增加脂肪量。

　　4、补充维生素和矿物质。日常饮食要多吃新鲜的蔬菜以补充维生素，还要经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质。

　　5、少食多餐，食物种类多样化。孕期饮食要注意少吃多餐、食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好。

　　6、合理运动。很多准妈妈因为怀孕而变得懒惰起来，其实这样对胎儿的发育极为不利。孕期要注意合理的运动，如每天散步半小时，饭后多走走，把多余的糖份变成能量释放出去，就不会存在血管中，这也是预防糖尿病的好方式。

　　孕妇可以通过哪些饮食调节来避免巨大胎儿的出现？相信大家看完上面的文章之后对于预防巨大胎儿的饮食习惯都有一定认识了。希望在以后的生活中上面的文章可以给大家带来帮助。也祝愿大家都能保持一个健康的身体。拥有一个幸福的家庭。