青少年如何预防近视，三种食物可以养眼明目

　　近视是人们的平行光线经过眼的屈光系统折射后，聚焦点落在视网膜之前。这种疾病的发病率是很高的，在我国近视的人群占到了几亿。可想而知，此病所造成的泛滥性是很大的。在近视的主要发病人群中，以青少年人群居多。他们没有科学的用眼，长期的看书或者玩手机引起的视力出现了下降。作为青少年时期的人们，必须要学会懂得去爱护自己的眼睛，做好预防措施，对自己的身体健康起到负责任。眼睛是很重要的一个部位，出现任何的病变都会产生很大摧残的，那么青少年如何预防近视呢？

　　1、学习环境照明要适度。青少年在学习过程中不能养成黑暗看书的习惯，要调整好自己的台灯，照明适度才能够更好的预防近视。有很多青少年喜欢在床上开着手机闪光灯去看书，这对眼睛是非常不利的，很容易会发生近视。

　　2、养成良好的用眼习惯。眼睛与书本保持的距离应该在30厘米左右，特别是不能在乘车，走路的时候下去进行看书，不仅对眼睛带来相应的危害，同时对自己的人身安全也会产生影响的。

　　3、加强体育锻炼。青少年要多去进行体育锻炼，通过增强身体的免疫抵抗力，对预防近视也是有很大帮助的。身体机能一旦提升，可以对身体健康有更大的保障。

　　近视会给人们的眼睛造成很大的危害，所以人们需要及时的进行调整，饮食上的调整也是很重要的。通过食用相应的食物来去缓解近视的症状，对病情起到的疗效是很强的。下面跟大家简单的介绍三种食物养眼闭目。

　　1、猪肝。它含有丰富的维生素a，这可以对人们的角膜正常结构和视网膜正常功能起到相应的维持效果。所以人们都去使用猪肝是可以起到保护眼睛，但是摄取维生素a是有上限，每天是不超过300毫克的。

　　2、西兰花。这种食物含有着丰富的胡萝卜素，它可以在体内及时的转换成维生素a，对人们的眼睛是有很大帮助的。多去食用西兰花，也是可以起到闭目养眼的效果。

　　3、枸杞。这种食物是最常见起到清心明目效果的，很多人们通过用枸杞泡水来去进行调整人们的视力，缓解眼睛的疲劳。

　　上述就是有关近视的相关知识，青少年在这个阶段会经常看书，所以用眼一定要适当。发生了近视，最好去进行早期矫正治疗。拖延到最后，必须要长期佩戴眼镜才能够调整人们的视力。眼睛要避免出现任何的问题，爱护眼睛人人都是有责任的。