哪些食物对近视眼有帮助，常吃五种食物能呵护眼睛

　　很多还在读幼儿园的孩子也出现了近视，这是因为经常看手机、电视导致的，家长要重视这种情况，减少孩子使用手机和看电视的时间，否则对视力的影响是非常大的，有很多食物也可以改善我们的视力，家长可以经常给孩子吃下面这些食物。

　　1、蛋黄：除了蛋黄含有的营养很丰富，叶黄素、玉米黄素是可以帮助孩子保护眼睛的，还可以防止黄斑病变。所以每天要给孩子吃一个鸡蛋。

　　2、西红柿：它既是水果也是蔬菜，维生素含量非常高，特别是维A的含量，在所有水果里面是比较高的。因此人们经常吃它可以改善视力，它可以直接食用，也可以炒鸡蛋、制作水果沙拉食用。

　　3、胡萝卜：胡萝卜是非常好的食材，富含胡萝卜素、维生素A，能保持眼睛，食用胡萝卜的方法很多，煮粥、煮汤都可以，也可以搭配其它食材炒着吃，猪肝炒萝卜就是很好的食谱。

　　4、枸杞：枸杞也是可以清肝明目的食材，它含有维生素A、B1、B2等营养元素，可以保护我们的视力，每天用枸杞和菊花一起泡茶喝能有效预防近视。

　　5、玉米：玉米是黄色果蔬，含有丰富的叶黄素，是眼睛必须的营养物质，我们要多吃黄色的玉米，此外深绿色的蔬菜，如菠菜、芹菜等也是可以保护视力的。

　　除了上面这些食物，还有很多食物也是可以呵护眼睛的，如芒果、蓝莓、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、牛肉、牛肝、猪肉等，我们要多吃含硒量丰富的食物，含硒的食物能提高视力。动物肝脏、鱼、贝类、蘑菇、芦笋都是属于这一类食物。它们都是可以保护视力，尽量保证日常的饮食营养均衡，不要偏食，同时要注意用眼，适度用眼才可以保护视力。