防范近视的活动有哪些

　　户外活动时间是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视风险越高。坚持适度户外活动，让眼睛经常“目”浴阳光，可有效预防近视。

　　近视主要是由于眼轴增长超过正常水平，使得眼睛的“镜头”（角膜和晶体）不能把物像成像在眼睛的“底片”（视网膜）上，造成视力模糊。

　　我国儿童青少年近视发生率近年来呈上升趋势，且随年龄增长有明显增加。武汉爱尔眼科医院视光中心主任周超认为，我国上世纪六、七十年代近视发病率最低，而恢复高考后近视发病人群日渐增加、且越来越低龄化，这与越来越重的学业负担明显相关。

　　长期以来，人们通常认为遗传、近距离用眼是近视发生的关键因素。而2015年《自然》杂志的最新研究成果表明，户外活动时间是近视发生的唯一强相关因素。研究表明，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年近视发生率降低10%以上。

　　什么强度的光照和时间可以有效预防近视呢？专家分析，为防止近视，儿童每天需要在1万勒克斯（LUX）的光线水平下待上2至3个小时，这同灿烂的夏日一个人在有绿荫的树下，戴着太阳镜所经历的光线水平差不多。

　　王平呼吁，青少年一定要加强户外活动，尤其应积极参加体育锻炼特别是乒乓球、羽毛球等益于眼肌锻炼的体育活动。家长还应注意让孩子保持正确读写姿势，减少近距离长时间用眼，保证充足睡眠和均衡营养。已近视儿童则需要规范的验光配镜，并选择其他方式防控近视进一步恶化。