高血压高血脂的食谱有哪些，奉上有效改善血脂血压的五个食谱

　　现代人的生活习惯存在着各种各样的问题，随之出现的健康问题，严重影响人们的生活质量。随着饭局文化的不断普及，很多职业都需要面对各式各样的饭局，长期大鱼大肉、暴饮暴食对健康的伤害是非常大的。高血压和高血脂就是与饮食习惯有密切关联的两种疾病。高血压和高血脂都是慢性疾病，可诱发其它心血管疾病。那么，高血压高血脂的食谱有哪些呢？下面我们来具体了解几种适合高血压和高血脂的食谱。

　　1、红枣杏仁粥。取大米、红枣、杏仁等食材，将这些食材洗干净后放入锅中煮沸。这是一道能够降低血压的食谱，红枣的功效主要有补脾和胃、解毒、益气生津等。经常吃红枣杏仁粥能够治疗胃虚、脾弱、气血不足等病症。

　　2、浓汤杂菌煲。取平菇、金针菇、胡萝卜、口蘑等食材。将食材洗干净，切片。将油锅烧热，加入适量的香葱爆炒，然后放入胡萝卜快炒，盛出加入适量的盐，然后放入金针菇、平菇和口蘑，撒上胡椒粉。经常吃浓汤杂菌煲能够改善新陈代谢，清除胆固醇，既可以降血压，也可以降血脂。

　　3、海带木耳肉汤。取海带、黑木耳、瘦肉等食材，将猪肉切成丝或者薄片，先用淀粉拌好，然后放入锅中煮沸，加入适当的味精和淀粉。

　　4、糖醋芹菜。取适量芹菜，将芹菜洗干净切成细条，用沸水焯过沥干然后切成段，加上适量的糖、盐和醋，搅拌均匀就可以吃了。糖醋芹菜有降压和降脂的功效，孕妇也可以食用。

　　5、百合芦笋汤。取百合、芦笋，准备好黄酒、味精、盐等。百合洗干净放入水中烧开，然后加入黄酒、味精和精盐等。

　　本文介绍了高血压高血脂的食谱，包括红枣杏仁粥、浓汤杂菌煲、海带木耳肉汤、糖醋芹菜和百合芦笋汤等。高血压和高血脂都是心血管疾病的高危因素，需要长期控制。除了养成健康的饮食习惯，平时还要多锻炼身体，控制体重，保证正常作息。