养生

远离下肢静脉血栓,做好预防工作

  疾病给人带来的灾难是无穷尽的,而且也是具有循环性的,为了终止下肢静脉血栓疾病带给我们的伤害这话总恶性循环,还是选择预防的手段,实实在在地做好预防工作,怎样做好预防工作有以下的有效措施。

  1、平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习,多作腿部按摩。

  2、站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。站立时,要经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。这是比较有效的下肢静脉曲张的预防措施

  3、挑担负重或军人行军前,先将腿脚垫高,用弹性绷带将小腿绑扎,能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时,应从踝部向上绑扎,并尽量扎得稍紧一些。

  4、在夏天,不要长期站立或者坐下,这样很容易使下肢血液循环不畅,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。站立时,要经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或经常进行下蹲练习。

  5、保持乐观情绪,长期坚持适当锻炼,如散步、慢跑、健身器械锻炼等,以增强体质,提高适应能力。

  6、保证良好的睡眠,起居有规律。

  7、避免久坐久站,经常活动下肢,并注意经常上抬两下肢。

  8、选择食物,应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐,低脂肪、低胆固醇,少糖、少盐为原则,芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

  除了以上所说的还有,在日常的生活当中,为了减少下肢静脉血栓的发生患者不得已需要提些比较重的东西,可以选择一些弹力袜等方式来缓解静脉的负担。挑担负重或军人行军前,先将腿脚垫高,用弹性绷带将小腿绑扎,能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时,应从踝部向上绑扎,并尽量扎得稍紧一些。

  预防胜于治疗,这些老掉牙的话就不再多说了,只有承受病魔的折腾才知道身体健康是件多么奢侈的事,或许我们没有对下肢静脉血栓这种疾病有太多的感同身受,但是通过我们对临床症状有一定的了解,相信我们是能够做好预防工作的。