能有效预防下肢静脉血栓的方法有哪些呢？

　　随着人们工作的需要很多人都是长期坐着或是站着工作，长时间不运动会造成下肢静脉血栓疾病的发生，因此这几年里疾病的发病率非常高，给患者们造成的伤害也非常大。人们要对下肢静脉血栓疾病进行预防，那么能有效预防下肢静脉血栓的方法有哪些呢？

　　1、平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。

　　2、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。这是比较有效的下肢静脉曲张的预防措施

　　3、挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。

　　4、在夏天，不要长期站立或者坐下，这样很容易使下肢血液循环不畅，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。

　　5、保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。保证良好的睡眠，起居有规律。避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。

　　6、选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

　　当患者了解了下肢静脉血栓的预防方法后，就要按照相关的要求进行预防护理，患者要多参加体育锻炼，经常按摩下肢，能帮助血液循环。如果患者是因为工作的原因不能锻炼预防外，可利用下班时间或是周未进行下肢或是身体锻炼。