低血糖要怎么预防

　　低血糖是目前比较常见的疾病，如果我们不按时吃饭或者身体比较虚弱等都会引发低血糖。该疾病经常会让患上感到全身无力，而且对日常生活中的影响也比较大，那么究竟有哪些方法可以帮助我们预防低血糖呢？

　　1、少量多餐。一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及点心，这对减少低血糖的发生有所帮助。

　　2、饮食应该力求均衡。每餐主食不超过75克，包括面食和谷类等。每餐主食分配均匀，并配有含蛋白质和脂肪的食物。每天蛋白质摄入100-150克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现。每日可给予100克～150克蛋白质。

　　3、增加高纤维饮食。高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用（例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱）。尽量少吃精制及加工产品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鲜苹果取代果汁，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

　　4、限制糖类摄取量。如果有糖尿病的话，则应避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龙眼等。

　　5、随身携带点心。有低血糖病史的人应当在活动量增加时，及时少量加餐，外出办事要注意按时吃饭，如果能预见到无法按时吃饭，则应事先吃点东西，随身携带一些升血糖最快的食物，比如各种含糖饮料和点心，如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。

　　上述是预防低血糖的常见方法，患者朋友们一定要多注意自己的身体，出门的时候最好随身携带一些甜食，而且在日常生活中也建议患者朋友们多吃一些含纤维素比较高的食物。这样子都能帮助我们有效的预防低血糖。