减肥如何预防低血糖

　　很多减肥人群为了降低体重或是保持身材，总会过度的节制饮食，或是盲目的去增加运动量，这就很容易诱发低血糖的产生。为避免该病对患者健康和生活造成影响，应当从减肥方式、饮食、合理运动等方面入手预防。

　　1、正确减肥

　　减肥是一个长期坚持的过程，而很多减肥人群为了更快的见到效果，会盲目依靠一些减肥产品或是药品，但这类产品大多只能对身体能量产生消耗，对于热量消耗帮助不大。另外，对于不同体重的减肥人群，所需要的减肥方式也并不完全一样，如果是顽固性肥胖，或是肥胖程度相对严重时，就需要在医师指导下，制定针对的减重方案。后续也要积极记录减肥情况，以便于医师对减重效果和安全性进行评估。

　　2、健康饮食

　　很多人减肥的主要方式，就是依赖于饮食的克制，尤其对于碳水类和脂肪类食物，甚至一点都不接触，这样不仅不利于身体健康，反而会增加低血糖的发生率。因此，减肥期间也要按时食用三餐，包括蛋白质、糖分、脂肪等营养物质，都要均衡摄入，具体饮食比例，可以根据减肥方案进行相应的调整。

　　3、合理运动

　　适当进行运动有利于体内多余营养的转化和消耗，但很多人为了快速减肥，会给自己制定大量的运动方案和计划，这也会增加低血糖的发生。建议减肥期间保持一个固定的运动量即可，避免运动量过大，也不要进行剧烈性的运动。另外，空腹状态下，避免进行一些过于消耗体能的运动，例如跑步、爬楼梯等。

　　综上所述，正确的减肥措施和良好的生活习惯，是预防减肥期出现低血糖的主要方式。此外，还应积极了解并学习低血糖急性期的处理措施，身上要常备一些糖果、或饼干之类的甜食，一旦出现低血糖症状可以立即食用含糖的食物进行缓解，严重时需要及时就医进行检查处理。