快速缓解低血糖的食物

　　快速缓解低血糖的食物有葡萄糖、淀粉类的食物以及新鲜的果蔬。低血糖发生时会出现心慌、手抖的症状，建议有低血糖症状的人群规律进食，避免空腹运动。

　　1、葡萄糖

　　低血糖发作时，身体会出现心慌、手抖等反应，此时可以通过直接饮用葡糖糖水帮助快速提高血糖，缓解症状。除了葡糖糖水，蜂蜜水、含糖饮料也具有同样的效果。

　　2、淀粉类食物

　　低血糖是指体内葡萄糖水平较低，之所以会引起低血糖可能与葡萄糖的摄入量过低有关。而人体摄入葡萄糖的主要来源是食用淀粉类食物，如大米、馒头、包子等，淀粉进入人体后会消化分解成人体所需的葡萄糖。

　　3、新鲜的果蔬

　　当出现低血糖时，可以选择糖分高的水果补充糖分。生活中常见的含糖量高的果蔬有西瓜、橘子和荔枝。同时也建议摄入一些蔬菜，如西红柿和胡萝卜，帮助缓解低血糖引起的不适症状。需注意的是，一些水果虽然口感甜，但实际含糖量并不高，比如桃子，不建议低血糖时用于补充糖分。

　　低血糖常见于糖尿病人，以及饮食不规律的人群。所以针对以上人群，建议要规律饮食，保证每日三餐按时吃饭，外出时可以随身携带上述食物，以防低血糖发作。糖尿病人还要注意血糖的监测，定期去医院进行复查。