导致血糖升高的原因，降低血糖的办法

　　血糖是人体重要的能量来源，血糖过高或者过低都不理越身体的健康。我们生活中比较常见的是高血糖，而高血糖有可能会成为糖尿病的前兆，所以我们不得不去引起重视。高血糖并非天生的，那么是什么原因导致高血糖的，我们又该如何降低血糖，一起看文章了解下吧。

　　患高血糖的原因：

　　1、吃的太多了，因为食物消化吸收是血糖的来源，如果吃的太多了无法消化就会让胰岛素负重血糖变高

　　2、睡眠不足，调查发现，失眠和熬夜人群血糖一般比正常人高，长期这样就会导致高血糖

　　3、压力过大，使得精神长期紧张，体内的内分泌就会紊乱，这也会导致血糖升高

　　降低血糖的好方法：

　　1、增加运动量，通过运动可以更好地控制血糖，可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重，长时间坚持运动甚至可以脱离药物治疗

　　2、多食用粗粮，根据专家的介绍，建议高血糖患者用粗制的谷物代替精致的谷物

　　3、用小号的餐盘，因为患高血糖的其中一个原因就是吃的太多了，导致无法消化患上高血糖，所以说用小号的餐具在某种程度上就可以控制食量，减少热量的摄入保持体重

　　4、增加维生素C的摄入，增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生

　　5、多食用水果蔬菜远离肉类：因为水果蔬菜中含有大量的维生素和纤维素，有助于减少血糖

　　看了小编的文章，你是否对导致高血糖的原因有了不少的了解，并且意识到是什么原因导致自己高血糖了的呢？其实赶走高血糖就是要注重生活细节，相信你坚持这些细节就可以让你的血糖降下来，远离高血糖。