餐后两小时血糖正常值是多少

　　现在社会上会有很多的中老年人都会出现血糖不正常的情况，有的会血糖升高，有的则会出现血糖下降的情况，主要就是身体的原因，还有饮食方面调理的不好导致的这种情况，那么，餐后两小时血糖正常值是多少。

　　1，正常人餐后两小时的血糖值是：3.9-7.8mmol/L，餐后2小时血糖在7.8～11.1mmol/L为糖耐量异常，餐后2小时血糖≥11.1mmol/L为糖尿病，可以定期到医院或者是自己买血糖仪进行检测，就可以知道自己的血糖是不是正常的范围，要是出现了不舒服或者是血糖升高或者是降低比较严重的话，还需要积极的进行治疗，不可以耽误治疗的时机，平时还可以定期进行检测。

　　2，出现不正常的话，还需要调整一下饮食结构，主食可以改为粗粮，比如：燕麦，荞麦等，饭后休息一下可以去散散步，也是有助于血糖控制，可以服用微络康洗胰清糖素，其具有稳定血糖，调节胰岛和肾功能的作用，空腹血糖超过7.0，餐后血糖超过11.1都算糖尿病，可以根据自己的情况，然后在进行合理的治疗或者是控制，就会有比较好的作用。

　　3，要是血糖值比较高的话，需要减少总热量。吃低脂肪，低糖，低盐，高纤维素饮食，可以升糖指数低的食物有：苦荞麦，南瓜，芹菜，冬瓜，竹笋，木耳，蘑菇，洋葱，胡萝卜等，吃白肉比红肉好，粗细粮要搭配，合理运动，减轻体重。坚持锻炼，每周至少5次，每次30分钟，如：快走，慢跑，打门球，太极拳，太极剑，骑自行车等等都可以。

　　最后，人们只要保持良好的生活习惯，饮食习惯，和良好的心态，一般情况下就可以很好地控制自己的血糖，而且身体还会比较健康一些，平时遇到焦虑，忧愁，悲伤，愤怒，紧张时一定要及时的调整自己的心情，不然会使血糖上升。