腹泻不能吃什么，腹泻了可以做运动吗

　　如果是急性腹泻的话，只要我们注意休息，就会治好，相反是慢性腹泻就好麻烦。如果你在平时有腹泻的困扰，不妨来了解一下做什么可以避免出现腹泻的问题吧。

　　当我们的排便次数明显超过平日习惯的频率，或者每日排便量超过200g就可以判断为有腹泻的问题。一般来说，很多腹泻问题都是因为饮食的原因造成的。比如说吃了不干净的食物，或者是吃了重口味的食物，还有就是吃的食物过于辛辣刺激，另外，重油重咸的食物也会导致人体出现腹泻的问题。当我们有了腹泻的问题，就要特别注意饮食了。腹泻的问题没有解决，就一定不要吃一些不能吃的东西，比如说一些生冷的食物，比如说生蚝，寿司等等。还有一些辛辣刺激的食物，也要尽量的避免，除此之外，一些冰棍和冰棒也要尽量的少吃。

　　对于热爱运动的朋友来说，如果发生了腹泻的问题，对于训练计划是非常有影响的。那么如果有腹泻的问题，我们还可以做运动吗？适当的运动对于腹泻的恢复是有帮助的，但是大家不要选择一些激烈的运动和对抗型运动，选择一些散步和慢走都是不错的选择，另外大家出现腹泻的问题，可以多练一下深蹲这个动作，这样的外力作用可以帮助我们挪动内脏，如果有还没有排干净的，不干净的食物，也可以加速的排泄出来。同时也可以增强身体的抵抗能力，加快腹泻的恢复。

　　我们都知道腹泻的时候对于饮食是有禁忌的，但是大家一定要注意出现腹泻的问题要多喝一点水，最好喝一些温开水或者是热水，这可以帮助我们身体内部进行一个恢复的工作，同时要注意小口小口的喝，不要一次性的喝太多口，这样身体才能够吸收到水分避免出现脱水的问题。